SESMT apresenta dicas para saúde mental no isolamento
Como seres humanos, temos a necessidade de convívio e interação com os nossos semelhantes, pois somos seres sociais. Quando se faz necessário o isolamento social involuntário, o mal estar psicológico pode nos deixar mais fragilizados e vulneráveis, inclusive tornar o confinamento estressante a ponto de impactar nosso sistema imunológico e a potencializar sintomas. Isso ocorre porque o isolamento contraria a essência humana, que é de interação social.
Diante do cenário que vivenciamos com a pandemia do COVID-19, o Serviço Especializado em Engenharia de Segurança e em Medicina do Trabalho (SESMT) da Universidade Estadual do Oeste do Paraná, apresenta a seguir algumas dicas para o enfrentamento desse período, visando minimizar os efeitos das medidas sugeridas e impostas pelas autoridades:
1- Evite o excesso de informações DESNECESSÁRIAS;
A informação em excesso pode gerar ansiedade.
2- Mantenha uma ROTINA;
Estabeleça uma lista de afazeres para o seu dia, procurando manter um equilíbrio nos diferentes aspectos da sua vida pessoal e profissional.
3- Evite pensamentos VITIMISTAS;
A vitimização distorce a realidade.
4- Evite solidão como percepção de ABANDONO;
Sentir a solidão do isolamento devido à pandemia é um fato. Você pode utilizar da tecnologia para se aproximar das pessoas.
5- Evite o ÓCIO;
A inatividade pode produzir desânimo. Procure realizar atividade para se conectar consigo mesmo (exercício, meditação).
6- Evite observar uma única PERSPECTIVA;
Diminua a sensação de perda e impedimento se adaptando à realidade.
7- Procure manter uma alimentação SAUDÁVEL;
Além de cuidar da saúde é uma ótima opção para criar novas receitas e se reinventar na cozinha.
8- AUXILIE outra pessoa (respeitando as regras de distanciamento físico).
Ajudando outra pessoa (até mesmo aquelas do grupo de risco), você está ajudando a si mesmo, o altruísmo é terapêutico.
A psicóloga do SESMT/PRORH Gabriela Fediuk, disponibiliza o email institucional
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